Heeft u uw tabaksgebruik nog in de hand of dicteert de sigaret uw leven? Veel rokers denken dat het wel meevalt met hun afhankelijkheid, maar als ze even stoppen komen ze er achter wat de nicotine met hen doet. Om er achter te komen of u zelf fysiek verslaafd bent aan nicotine, kunt u de zogenaamde Fagerströmtest gebruiken.

Fagerströmtest

Deze test bestaat uit 6 eenvoudige vragen. Schrijf voor uzelf de antwoorden even op, dan kunt u op het eind snel de score berekenen.

De vragen

  1. Een eerste indicatie van afhankelijkheid is het aantal sigaretten dat u gemiddeld op een dag rookt. Hoeveel zijn er dat?
  2. Een volgende vraag is, hoe snel u na het wakker worden een sigaret opsteekt. Binnen hoeveel minuten doet u dat?
  3. Welke sigaret zou u het moeilijkst kunnen missen? Is dat de eerste of maakt het niet uit welke?
  4. Heeft u er moeite mee niet te roken op plaatsen (bv. openbaregelegenheden, Horeca, werkplek etc.) waar dit verboden is? Ja of nee?
  5. Rookt u meer het eerste uur na het ontwaken dan de rest van de dag? Ja of nee?
  6. Rookt u als u zo ziek bent dat u overdag het bed moet houden? Ja of nee?

Uitslag

Antwoord op vraag 1: 
Meer dan 31:               3 punten
21 tot 30:                      2 punten
11 tot 20:                      1 punt

Antwoord op vraag 2:
Binnen 5 min:              3 punten
6 à 30 min:                   2 punten
31 à 60 min:                 1 punt
Meer dan 60 min:        0 punten

Antwoord op vraag 3:
De eerste:                   1 punt
Maakt niet uit:           0 punten

Antwoord op vraag 4:
Ja:                                1 punt
Nee:                             0 punten

Antwoord op vraag 5:
Ja:                                 1 punt
Nee:                              0 punten

Antwoord op vraag 6:
Ja:                                 1 punt
Nee:                              0 punten

Bekijk hier uw score:

1-3   = lage nicotineafhankelijkheid; op dit moment heeft u het nog redelijk in de hand.

4-7   = gemiddelde nicotineafhankelijkheid; als u nu stopt, hoeft dat geen heel erg grote problemen met ontwenningsverschijnselen te geven. Toch is een vorm van ondersteuning aan te bevelen.

8-10 = hoge afhankelijkheid; als u nu stopt, zorg dan absoluut voor een goed hulpmiddel. U zult anders flink gaan stuiteren de eerste tijd!