Stoppen met roken?
Zo pak jij het aan!

Door verandering van dopamine-niveau in je lichaam kun je je een tijdje somber of neerslachtig voelen. Dit is een ontwenningsverschijnsel. Het is belangrijk om te onthouden dat deze gevoelens van somberheid meestal van voorbijgaande aard zijn en dat ze vaak verminderen naarmate je lichaam zich aanpast aan het niet-roken. Het kan echter nuttig zijn om ondersteuning te zoeken tijdens deze periode. Zoek naar gezonde manieren om stress te verminderen en je humeur te verbeteren, zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en het zoeken naar afleidingen. Lees hier meer over ontwenningsverschijnselen tijdens het stoppen. Neem contact met ons op voor meer informatie of advies over het stoppen met roken via 088 – 500 66 00.

Als je tijdens de zwangerschap rookt, krijgt je baby dezelfde schadelijke stoffen binnen. Omdat de foetus nog aan het groeien en ontwikkelen is, blijven deze stoffen langer in het bloed, zo kunnen ze meer schade aanrichten dan bij een volwassene. Door te roken tijdens de zwangerschap vergroot je het risico op een miskraam, vroeggeboorte, gewichtsproblemen, loslaten van de placenta, hersenbeschadiging, astma, buitenbaarmoederlijke zwangerschap, hazenlip en klompvoetjes. Lees hier meer over roken tijdens de zwangerschap. 

Roken heeft effect op moedermelk op twee manieren. De eerste manier is dat de schadelijke stoffen van het roken ook in de moedermelk terechtkomen. Ten tweede lijkt het erop dat roken de samenstelling van stoffen in de moedermelk verandert. 

Als je tijdens de zwangerschap rookt, krijgt je baby dezelfde schadelijke stoffen binnen. Omdat de foetus nog aan het groeien en ontwikkelen is, blijven deze stoffen langer in het bloed, zo kunnen ze meer schade aanrichten dan bij een volwassene.  Door te roken tijdens de zwangerschap vergroot je het risico op een miskraam, vroeggeboorte, gewichtsproblemen, loslaten van de placenta, hersenbeschadiging, astma, buitenbaarmoederlijke zwangerschap, hazenlip en klompvoetjes. Lees hier meer over roken tijdens de zwangerschap.

Geen. Stoppen-met-roken medicijnen zijn niet geschikt voor vrouwen die borstvoeding geven. Wel zou je in overleg met je arts of een coach nicotinevervangers kunnen overwegen. Let op! Dit is niet geheel zonder risico. Ook zou je alternatieve methoden zoals lasertherapie of acupunctuur kunnen overwegen of reguliere coaching zonder hulpmiddelen. Neem altijd contact op met je huisarts of een van onze stopadviseurs als je wilt stoppen met hulp. Lees hier meer over medicatie tijdens het geven van borstvoeding. 

Hoewel het bekend is dat nicotine niet in de borstvoeding terug wordt gevonden is het niet duidelijk hoe nicotine de moedermelk kan beïnvloeden. Het wordt dus niet aangeraden om nicotinevervangers te gebruiken. Als je dit wel wilt doen, overleg dit dan eerst met uw huisarts. Je zult dan eerder orale nicotinevervangers voorgeschreven krijgen dan pleisters. Gebruik deze niet binnen 2 uur voor de volgende borstvoeding. Lees hier meer over nicotinevervangers tijdens de borstvoeding. 

Het wordt aangeraden om nicotinevervangers zo veel mogelijk te vermijden tijdens de zwangerschap. Het gebruik van nicotinevervangers tijdens de zwangerschap kan zorgen voor ontwenningsverschijnselen bij de pasgeborene. Toch is het gebruik van nicotinevervangers beter dan roken. Ook zou je alternatieve methoden zoals lasertherapie of acupunctuur kunnen overwegen of reguliere coaching zonder hulpmiddelen. Let wel op, lasertherapie mag pas vanaf 20 weken. Als je niet kunt stoppen zonder hulpmiddel, raadpleeg dan altijd een arts of coach en koop deze hulpmiddelen niet zelf. Lees hier meer over nicotinevervangers tijdens de zwangerschap. 

Nee, je kunt geen stoppen-met-roken medicatie gebruiken tijdens je zwangerschap. Ook kun je geen medicatie gebruiken als je borstvoeding geeft. Ben je zwanger, denk je zwanger te zijn, wil je zwanger worden of geef je borstvoeding? Neem dan contact op met je huisarts. Meer weten over stoppen met roken tijdens zwangerschap? Lees hier verder.

Regulier betekent dat de methode wetenschappelijk bewezen effectief is. Het is dus bewezen dat het gebruik van de methode de kans op slagen vergroot. Alternatieve methodes zijn daarentegen niet wetenschappelijk bewezen. Alternatieve methodes kunnen ook helpen, maar dat is niet bewezen. Het is per persoon afhankelijk wat het beste werkt. 

Reguliere methodes worden bijna altijd volledig vergoed door de basisverzekering, alternatieve methodes meestal niet. 

Vanaf 18 mag je tabak kopen en roken. Je mag binnen niet roken in horecazaken, op het werk of in openbare gebouwen. Buiten mag je niet roken op schoolpleinen en NS-stations.  Terrassen, evenementen en het buitenterrein van je werk kunnen ook rookvrij zijn. E-sigaretten en waterpijpen met tabak vallen ook onder het rookverbod. Ook in een bestelbus, vrachtwagen en leaseauto mag je niet roken (dit zijn werkplekken). 

Ook is het verboden om klikbolletjes, vapes en e-liquid met een smaakje, kliksigaretten en filtersigaretten te verkopen.

Het beste wat je kunt doen is het gesprek met ze aangaan. Oordeel niet en sta open voor de reden waarom ze roken. Daarna kun jij je mening geven. Probeer ze mee te geven hoe verslavend roken is. Lees meer over een rokend kind in dit blog. 

Ja, prijsverhogingen werken goed om rokers te ontmoedigen. De meeste rokers gaan minder roken door prijsverhogingen. Voor anderen is dit zelfs het laatste zetje dat ze nodig hadden om te stoppen. Als laatste helpen prijsverhogingen het best bij het ontmoedigen van nieuwe (jonge) rokers. Lees meer over prijsverhogingen in dit blog. 

Teer is de stof die vrijkomt bij de verbranding van tabak. Het zit dus niet in de sigaret maar wordt juist aangemaakt tijdens het verbrandingsproces. Het is een verzameling van al die chemicaliën die verbrand worden. Deze vormen samen het materiaal dat wij teer noemen. Lees hier welke giftige stoffen er nog meer in tabaksrook zitten.

Veel mensen beginnen met roken op jonge leeftijd. Dit doen ze meestal omdat ze nieuwsgierig zijn, omdat ze erbij willen horen of omdat de mensen om hen heen ook roken. Na verloop van tijd merken ze dat ze het lekker vinden, ze zich er lekker door voelen of dat het ze ontspant. Dit komt bijvoorbeeld door de verslavende stoffen in tabak. Lees hier verder waarom mensen beginnen met roken.

Er zitten een hoop nadelen aan roken. Het verslechtert je conditie en algehele gezondheid. Ook is roken duur, zorgt het voor een verslechterd uiterlijk en zorgt het dat je minder fris ruikt. De lijst met de nadelen van roken is erg lang, dit is slechts een klein onderdeel ervan. Lees meer over de nadelen van roken op je gezondheid op de website van het RIVM.

Stopmethodes, ontwenningsverschijnselen, hulpmiddelen, het zijn allemaal onderwerpen waar je je misschien nog niet in hebt verdiept als je gaat stoppen. Door je hierover te laten informeren kun je bijvoorbeeld een passende stopmethode kiezen of weten hoe je kunt omgaan met moeilijke momenten. Een goede voorbereiding is erg belangrijk als je succesvol wilt stoppen met roken. Hiervoor heeft Stichting Stop Bewust dan ook een tool ontwikkeld genaamd Stopwijzer. Deze startersgids voor stoppers zorgt ervoor dat jij startklaar aan je stoppoging begint. 

Stoppen met roken heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op hartziekten, beroertes, longkanker en andere vormen van kanker. Het verbetert ook de longfunctie en verhoogt de levensverwachting. Ook zul je meer geld overhouden, voel je je beter en zul je ook positieve veranderingen zien in je uiterlijk. Lees hier meer over de voordelen van stoppen voor je gezondheid. 

Vanaf 1 april 2024 kost een pakje sigaretten gemiddeld €11,10. Als je een pakje per dag rookt, bespaar je dus  €4051,50 per jaar als je stopt met roken. Iedere maand is dat ongeveer €333,00 en per week is dat €77,70. Lees hier meer over prijsverhogingen en wat je bespaart als je stopt met roken. 

Stoppen met roken heeft veel voordelen. Zo zal je gezondheid weer vooruit gaan, zul je meer geld overhouden, voel je je beter en zul je ook positieve veranderingen zien in je uiterlijk. Ook geef je een goed voorbeeld voor je kinderen, ruik je lekkerder en zul je je zelfverzekerder voelen. Lees hier meer over de voordelen van stoppen. 

Het is moeilijk om vapen en het roken van tabak te vergelijken. Het is namelijk nog onduidelijk hoe schadelijk vapen op lange termijn is. Bij vapen worden de stoffen alleen verhit, niet verbrand. Verbranding zoals bij sigaretten verhoogt de kans op kanker, maar ook de e-sigaret geeft volgens het RIVM een verhoogde kans op kanker. Tijdens het vapen inhaleer je toch een heleboel stoffen die niet in je longen horen zoals nicotine. Nicotine is zeer verslavend (vergelijkbaar met bijvoorbeeld heroïne of cocaïne). Mensen gaan vaak meer vapen dan dat ze zouden roken. 

Vapes bevatten verschillende schadelijke stoffen. Vaak bevatten ze in ieder geval nicotine of nicotinezouten, propyleenglycol, glycerol en aldehyden. Het Nederlandse kennis- en onderzoeksinstituut RIVM geeft aan dat het inademen van deze stoffen de luchtwegen kan irriteren of beschadigen. Daarnaast kunnen hartkloppingen ontstaan en heeft de gebruiker een verhoogde kans op kanker.

Ja, de meeste e-sigaretten bevatten nicotine of nicotinezout. Het nicotinegehalte van een e-sigaret verschilt per soort. Er bestaan nicotinevrije e-sigaretten, maar het aanbod is beperkt. Het nicotinegehalte van e-sigaretten die wel nicotine bevatten, kan variëren. Het hoogste legale nicotinegehalte in Nederland is 2.0%, dat staat gelijk aan 20 mg per ml. Een vape van 2 ml staat ongeveer gelijk aan twee pakjes sigaretten. Meer weten over E-sigaretten? Lees hier verder. 

Er is geen verschil tussen vapen, dampen en een e-sigaret. Het is in principe allemaal hetzelfde. 

De e-sigaret is schadelijk voor je gezondheid en erg verslavend. In de praktijk zie je vaak dat het tegengesteld werkt omdat je naast de e-sigaret soms toch gaat roken en je zo dubbel zoveel nicotine binnenkrijgt. Het wordt door ons niet aangeraden als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Klik hier voor meer informatie over de e-sigaret. 

Dat is niet precies te zeggen. Het verschilt per persoon. Factoren die hier invloed op hebben zijn je gewicht en tolerantie. Je zult niet snel een zware nicotinevergiftiging krijgen van het roken van sigaretten. Om een nicotinevergiftiging te krijgen van sigaretten moet je er veel snel achter elkaar roken. Wat vaker voorkomt is een nicotinevergiftiging door teveel nicotinevervangers of wanneer je rookt terwijl je nicotinevervangers gebruikt. Ook is de kans groot op nicotinevergiftiging wanneer je tabak eet/doorslikt. Een lichte nicotinevergiftiging komt vaker voor. Mensen die voor het eerst roken, ervaren vaak een lichte nicotinevergiftiging. Hierbij kunnen ze last krijgen van duizeligheid, misselijkheid en braken.

Er zitten naast nicotine nog 6000 schadelijke stoffen in sigaretten. De meest gevaarlijke zijn: koolstofmonoxide, teer, azijnzuur, ammoniak, acroleïne, benzeen, Benzo[a]pyreen, formaldehyde, butadieen en nitrosaminen. Meer over de giftige stoffen in sigaretten vind je hier.

Acupunctuur valt onder alternatieve genezing en dus daarom niet wetenschappelijk bewezen. Toch kan acupunctuur goed helpen bij het stoppen met roken. Wat werkt en niet werkt verschilt per persoon. Lees hier meer over acupunctuur bij het stoppen met roken.

Nicotine activeert de aanmaak van verschillende soorten stoffen, wat invloed heeft op het centraal zenuwstelsel. De aanmaak van dopamine is de bekendste. Dopamine zorgt ervoor dat je je tijdelijk fijn voelt. Doordat de nicotine afbreekt daalt het dopamine-niveau. Hierdoor ga je je weer minder fijn noemen en krijg je weer zin in een sigaret. Lees hier meer over de verslavende werking van tabak.

Een stopmethode is de aanpak tijdens het stopproces. Het is de manier waarop je stopt, zo heb je afbouwen, cold turkey, de zelfhulpmethode, coaching en alternatieve methodes. Hulpmiddelen zijn middelen die je kunnen helpen tijdens je stopproces zoals nicotinevervangers of medicijnen. Je kiest dus eerst een stopmethode en daarna een bijpassend hulpmiddel.

Wil je een hulpmiddel vergoed krijgen? Stop dan met een coach of arts. Er wordt dan in overleg gekeken naar een passend hulpmiddel.

Reguliere stopmethodes zijn wetenschappelijk bewezen effectief. Dat betekent dat je door deze methode te gebruiken, de kans op slagen groter is dan wanneer je dat niet doet. Een reguliere stopmethode is coaching. Dit is vaak in combinatie met nicotinevervangers of eventuele medicatie.

Door nicotine kunnen je bloedvaten beschadigd raken. Daarnaast zorgt nicotine ook voor een verhoogde bloeddruk. Verder raak je door het stofje ook verslaafd aan de sigaret. Hierin zitten naast nicotine ook zo’n 6000 andere giftige stoffen in een sigaret, waaronder teer. Teer produceert slijm in je longen.

Schrijf jouw redenen op, bereid je goed voor, plan een stopdatum, vertel je omgeving dat je gaat stoppen, ga in gesprek met een stopadviseur, leer gezonde gewoontes aan, leer omgaan met moeilijke momenten, beloon jezelf, geef niet op na een terugval en maak gebruik van hulp. Lees hier meer over stoppen met roken tips.

Nicotine is maar een paar uur terug te vinden in je bloed. Het blijft echter nog wel langer in je lichaam. Het duurt ongeveer 48 uur tot de nicotine volledig uit je bloed is verdwenen. Lees hier meer over de eerste week na je laatste sigaret.

Bij teveel nicotine heb je kans op een nicotinevergiftiging. Symptomen van een lichte nicotinevergiftiging zijn duizeligheid, misselijkheid en braken. Bij een zware nicotinevergiftiging heb je last van hoofdpijn, braken, diarree, spiertrekkingen en zweten. In het ergste geval kun je zelfs in een coma belanden.

Nicotine vergiftiging treedt op wanneer iemand teveel nicotine binnenkrijgt. Iemand die voor de eerste keer rookt heeft kans op een lichte nicotinevergiftiging waarbij hij of zij duizelig en misselijk kan worden. Zware nicotinevergiftiging treedt op wanneer iemand heel veel rookt in korte tijd of wanneer hij of zij te veel nicotinevervangers gebruikt, of doorrookt tijdens het gebruik van pleisters, medicatie of andere hulpmiddelen. Ook kan een zware nicotinevergiftiging optreden als je perongeluk tabak doorslikt, dit komt voornamelijk voor bij kinderen van rokers. Iemand met een zware nicotinevergiftiging heeft last van braken, diarree, hoofdpijn, zweten en spiertrekkingen. In het ergste geval kan iemand zelfs in een coma belanden.

Ja, dit kan zeker helpen. Het kan bijvoorbeeld vooral veel steun geven als je partner of de persoon waar jij het meeste mee rookt ook stopt met roken. Zo kom je minder snel in de verleiding. Lees hier meer over samen stoppen.

Er zijn verschillende vormen van hulp die je kunnen helpen tijdens het stoppen met roken. Zo kun je de hulp van een stoppen met roken coach inschakelen. Soms kun je bij je huisarts terecht voor een stoptraject met de praktijkondersteuner, meestal is dit minder intensief dan via een gespecialiseerde stoppen-met-roken coach. Deze twee vormen van hulp worden vergoed door de zorgverzekering en vallen onder reguliere zorg. Op deze manier kun je ook toegang krijgen tot hulpmiddelen. Andere vormen van hulp zijn via groepsbegeleiding, apps en boeken.

Nee, voor advies over blowen en andere softdrugs kun je het beste naar het Trimbos-instituut.

Lasertherapie valt onder alternatieve geneeswijze en is niet wetenschappelijk bewezen. Toch kan lasertherapie helpen bij het stoppen met roken en wordt vaak als hulpmiddel gebruikt. Wat werkt en niet werkt verschilt per persoon. Lees hier meer over lasertherapie bij het stoppen met roken.

Ja, als je een vraag hebt voor, tijdens of na het stoppen kun je ons altijd bellen voor advies of informatie.

Reguliere stopmethodes zijn methodes die wetenschappelijk bewezen zijn. Dat betekent dat wetenschap bewezen heeft dat je door deze methode te gebruiken een grotere kans hebt op slagen dan wanneer je hem niet gebruikt. Alternatieve stopmethodes zijn niet wetenschappelijk bewezen. Maar dit betekent niet dat ze niet kunnen werken. Er zijn veel mensen bij wie dit wel heeft geholpen. Kies een stopmethode die voor jou het beste voelt. Alternatieve methodes worden meestal niet vergoed door de zorgverzekeraar. Lees meer over alternatieve en reguliere stopmethodes in dit blog.

MediPro is een stoppen-met-roken zorginstelling die rokers een regulier stoptraject aanbiedt door middel van coaching en eventuele nicotinevervangers of medicijnen. Stichting Stop Bewust is een initiatief van Medipro. De stichting biedt geen trajecten aan, maar alleen informatie, advies en motivatie voor rokers die overwegen stoppen. Meer informatie over Medipro vind je op Medipro.nl.

Er is niet één beste stopmethode, want iedere stopper is anders. Om te weten welke manier bij jou past kun je het best een stopadviseur raadplegen. Zij kunnen jou kosteloos advies geven op maat. Je kunt je laten terugbellen door een stopadviseur als je via deze link, of de stopwijzer raadplegen.

Ja, roken heeft een negatief effect op je sportprestaties. Het zorgt ervoor dat je conditie slechter wordt en dat je meer moeite hebt met ademhalen. Nicotine en koolmonoxide zorgen ervoor dat er minder zuurstof naar je spieren kan worden vervoerd. Lees meer over sporten als roker in dit artikel.

Stoppen met roken kan op allerlei verschillende manieren. Een paar voorbeelden zijn: cold turkey, afbouwen, een begeleidingstraject en lasertherapie. Voor een uitgebreid overzicht van de stopmethodes kun je deze pagina raadplegen.

Medicijnen die kunnen helpen bij het stoppen met roken zijn: Decigatan, Nortriptyline, Zyban. Wanneer je stopt kan je last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Medicijnen helpen je, omdat ze die verschijnselen kunnen verminderen. Let wel op: medicijnen hebben ook bijwerkingen. Overleg dus goed met een arts of dit hulpmiddel bij kan dragen aan het stoppen met roken. Lees hier meer over stoppen met roken medicatie.

Roken zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwen. Hierdoor wordt je bloedcirculatie verslechterd en verhoogt je bloeddruk. Het kan dat je daarom vaker last hebt van koude handen en voeten. Want er komt simpelweg niet genoeg bloed naar die delen van je lichaam. Lees meer over welk effect roken heeft op je doorbloeding in dit blog.

Het alternatief van Champix is Decigatan. Decigatan en Champix hebben ongeveer hetzelfde effect.

Let op! Deze medicijnen zijn alleen verkrijgbaar via een huis- of verslavingsarts. Lees hier meer over stoppen met roken medicatie.

Als je rookt zul je meer last krijgen van een hoge bloeddruk. Dit komt doordat de nicotine zorgt voor meer adrenaline in het bloed. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en verhoogt je bloedsuiker. Ook zorgt roken ervoor dat de bloedvaten vernauwen waardoor een hogere bloeddruk ontstaat. Als je stopt met roken zal de bloeddruk al na 20 minuten dalen. Lees meer over het effect roken op je doorbloeding in dit blog.

Op dit moment zijn er drie medicijnen op de markt. Nortriptyline, Zyban en Decigatan. Nortriptyline en Zyban zijn antidepressiva. Dat betekent dat ze helpen met jou stemming. Ook verminderen ze ontwenningsverschijnselen. Decigatan is een nieuw medicijn dat dezelfde werking heeft als het populaire medicijn Champix dat al een paar jaar niet meer wordt gemaakt. Door Decigatan zul je geen zin meer hebben in een sigaret en zal deze zelfs vies smaken.

Let op! Deze medicijnen zijn alleen verkrijgbaar via een huis- of verslavingsarts. Lees hier meer over stoppen met roken medicatie.

Roken en astma geven dezelfde klachten. Als je dus rookt met astma, worden je klachten nog erger. Astma-aanvallen kunnen uitgelokt worden door roken en kunnen zelfs veranderen in chronische aandoeningen. Ook tast roken de effectiviteit van astma medicijnen aan. Lees meer over Astma en roken in dit blog.

Als je stopt met roken, kun je last hebben van ontwenningsverschijnselen. Dit gebeurt omdat je lichaam niet gewend is aan het hebben van een nicotinetekort. Je kunt daarom wakker worden omdat je lichaam behoefte heeft aan een sigaret. Maar geef niet op! De ontwenningsverschijnselen gaan vanzelf over. Lees hier meer over ontwenningsverschijnselen.

Vul de stopwijzer in, lees over stoppen met roken en spreek met een deskundige of stopadviseur. Vul dit contactformulier voor een gesprek met een stopadviseur. Onze adviezen zijn kosteloos en vrijblijvend.

Roken is niet schadelijker voor een bepaalde leeftijdsgroep. Wat belangrijker is, is hoe lang je rookt en hoeveel je rookt. Maar stoppen heeft altijd zin.

Er zit geen verschil tussen craving, hunkering en drang naar. Het zijn verschillende woorden die hetzelfde betekenen. Lees meer over cravings in dit blog.

Er zijn rokers die heel oud worden. Toch is het zo dat de meeste rokers dat niet worden. De gemiddelde levensverwachting van een roker is 10-15 jaar korter dan die van een niet roker. De helft van de sterfgevallen van rokers vindt plaats voor de leeftijd van 69 jaar.

Een craving naar een sigaret wordt vaak verward met honger of trek in iets zoets. Lees meer over cravings in dit blog.

Ja, het kan zijn dat wanneer je aan het stoppen bent, je ziekte klachten ervaart. Dit is niet omdat roken beter is voor je, maar omdat je lichaam bezig is met het opruimen van schadelijke stoffen en het herstellen van het lichaam. Hierdoor wordt je weerstand tijdelijk zwakker. Dit kan een aantal maanden duren. Uiteindelijk zullen deze klachten verdwijnen en voel je je beter dan toen je nog wel rookte.

Nicotine is een verslavende stof die ervoor zorgt dat je je tijdelijk beter voelt. Als je regelmatig rookt, past je lichaam zich aan. Daardoor heeft je lichaam iedere keer nicotine nodig. De slechte gevoelens zijn een tijdelijk ontwenningsverschijnsel omdat de nicotine niet wordt aangevuld. Deze zijn meestal het ergste op dag 2 en 3 en nemen dan langzaam af. Na 3 weken zal je weinig last meer hebben van de lichamelijke klachten. Lees hier meer over ontwenningsverschijnselen.

Ja, roken is altijd schadelijk en brengt altijd risico’s met zich mee, zelfs als je meerookt heb je een vergrootte kans op gezondheidsproblemen. Dus ook als je minder rookt kan het schadelijk zijn. Uit onderzoek is gebleken dat gelegenheidsrokers gemiddeld 5 jaar korter leven dan mensen die niet roken. Ook is de kans groot dat gelegenheidsrokers steeds meer gaan roken en uiteindelijk verslaafd raken. Lees alles over minder roken in dit blog.

Al binnen 20 minuten na het stoppen ervaar je de eerste voordelen, zoals een daling van je hartslag en bloeddruk. Na enkele weken tot maanden verbetert de longfunctie, het hoesten vermindert en je conditie neemt toe. Na enkele maanden tot jaren neemt het risico op diverse ziekten aanzienlijk af. Lees meer over hoe je lichaam herstelt als je stopt met roken in dit blog.

Er bestaat niet zoiets als een ‘beste’ hulpmiddel om te stoppen met roken. Wat voor de een werkt werkt misschien niet voor de ander en andersom. Het verschilt per persoon. Het belangrijkste voor een geslaagde stoppoging is een goede motivatie. Hetzelfde geldt voor een beste stopmethode. De zorgverzekeraar vergoed begeleiding via coaching omdat dit een bewezen effectieve methode is om te stoppen met roken.

Nee, als je stopt met behulp van een geregistreerde coach die bij jouw zorgverzekeraar is aangesloten, is de dekking 100%. Dit betekent dat je geen eigen risico hoeft te betalen. Je krijgt 1 stoppoging per kalenderjaar vergoed, bestaande uit gedragsmatige ondersteuning en een eventueel hulpmiddel. Meer informatie over zorgverzekeringen vind je hier. Of neem contact met ons op via dit formulier.

Een inhaler geeft nicotine af. Nicotine is schadelijk. Toch is een inhaler een stuk minder schadelijk dan een sigaret omdat veel andere gevaarlijke stoffen ontbreken. Ook vindt er geen verbranding plaats. Verbranding maakt het extra schadelijk. Toch wordt het afgeraden om een inhaler langer dan 6 maanden te gebruiken.

Het nieuwste hulpmiddel is Decigatan. Dit is een medicijn dat dezelfde werking heeft als Champix. Decigatan zorgt ervoor dat je geen trek meer zult hebben in een sigaret en deze ook daadwerkelijk vies gaat smaken.  Dit gebeurt doordat het medicijn zich vastmaakt aan delen in je lichaam die reageren op nicotine. Lees hier meer over hulpmiddelen.

Er zijn verschillende nicotinevervangers. De meest bekende zijn: pleisters, kauwgom, tabletten, inhaler en mondspray. Pleisters zijn de meest gebruikte nicotinevervangers. Lees hier meer over nicotinevervangers

Ja, meeroken is schadelijk, vooral voor kinderen. In rook zitten veel schadelijke stoffen, als kinderen meeroken ademen zij deze giftige stoffen ook in. Kinderen zijn extra gevoelig voor gezondheidsproblemen door meeroken. Kinderen die regelmatig meeroken zijn bijvoorbeeld vaker ziek, en hebben vaker luchtweginfecties, longontsteking en oorontsteking. Het wordt dus ten zeerste afgeraden om in de buurt van je kind te roken. Lees hier meer over kinderen die meeroken.

Wist je dat jouw kinderen de schadelijke stoffen ook binnen kunnen krijgen via je haar, kleding of huid als je net gerookt hebt?

Hoe lang ontwenningsverschijnselen duren verschilt per stopper. De meeste ontwenningsverschijnselen verdwijnen binnen 2 tot 4 weken. De afkickverschijnselen zijn na één of twee dagen het ergst, daarna bouwt het langzaam af. Hier vind je meer informatie over ontwenningsverschijnselen.

Er is niet veel bekend over nicotinevrije sigaretten. Wel is het bekend dat het inademen van rook slecht is. Er komen tijdens verbranding een hoop schadelijke stoffen vrij die je longen kunnen aantasten. Wat nicotinevrije sigaretten ‘beter’ maakt dan normale sigaretten is dat ze geen nicotine bevatten. Hier raakt je dus niet verslaafd.

Zuigtabletten, kauwgum, pleisters, Zyban, Nortriptyline, Decigatan en Champix (niet meer leverbaar). Lees hier meer over hulpmiddelen.

Ja, het risico op een hartaanval halveert al een jaar nadat je stopt met roken. Na 15 jaar is de kans op een hartaanval en andere hart- en vaatziekten hetzelfde als een niet-roker. Meer informatie over roken en hart- en vaatziekten vind je hier.

Je plaatst een nicotinepatroon in de inhaler. Tijdens een inhalatie adem je nicotinehoudende lucht in. Een inhaler geeft per trekje minder nicotine af dan een sigaret. Je zult dus vaker moeten inhaleren. Een patroon is goed voor 3-4 sigaretten.

De lijst van mogelijke ontwenningsverschijnselen is lang. Niet iedereen krijgt er (evenveel) last van. Ook zullen de meeste mensen niet alle verschijnselen ervaren. Ontwenningsverschijnselen die je kunt ervaren nadat je stopt kunnen zijn: slapeloosheid of andere slaapproblemen, verhoogde eetlust, hoofdpijn, concentratieproblemen, spanning en onrust, prikkelbaarheid, chagrijnig zijn, benauwdheid, hoestbuien, somberheid, misselijk zijn, verlaagde hartfrequentie, trillen, obstipatie, keelpijn, angst, verlangen naar sigaret, wisselingen in lichaamstemperatuur, verlaagde weerstand. Lees meer over ontwenningsverschijnselen en hoe je er vanaf komt in dit blog.

Snus is een soort theezakje gevuld met tabak die ontstaan is in Zweden. Dit is tevens ook het enige Europese land waar snus legaal is. In Nederland en de rest van Europa is tabak in theezakjes verboden. Wat eerder wel legaal was, waren nicotine zakjes. Meestal is dit waar mensen in Nederland het over hebben als ze over snus praten. Dit zijn theezakjes gevuld met nicotine en smaakmakers. Dit doe je in je bovenlip en de bloedvaten in je mond zullen de nicotine snel opnemen. Let op! Snus is erg verslavend en door de aanwezigheid van nicotine ook schadelijk voor de gezondheid. Het kan zorgen voor verschillende tandvleesaandoeningen en mond- en keelkanker. Lees meer over snus en zuigtabak in dit blog.

Ja, het volgen van een wetenschappelijk bewezen stoppen met roken programma wordt één keer per jaar vergoed. Hulpmiddelen worden ook vergoed door de zorgverzekeraar wanneer je ze combineert met begeleiding van een stopcoach. Als je meer wil weten over vergoedingen kun je deze pagina raadplegen.

Wat beter werkt is geheel persoonlijk. De een zal een grotere slagingskans hebben met pleisters en de ander met kauwgom. Een combinatie kan ook goed werken. Het belangrijkste voor een succesvolle stoppoging is een sterke motivatie!

Na 48 uur verbeteren je reuk en smaakvermogen. Lees meer over hoe je lichaam herstelt als je stopt met roken in dit blog.

Nicotinepleisters worden alleen vergoed vanuit het basispakket als je een stoptraject volgt onder begeleiding. Dit kan bijvoorbeeld via een geregistreerde stoppen-met-rokencoach, of via je huisarts als die dit biedt. Je mag gebruikmaken van één vergoedde stoppoging per kalenderjaar. Dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Neem contact op met een van onze ervaren stopadviseurs voor het vinden van de juiste stoppen-met-roken begeleiding (inclusief eventuele hulpmiddelen).

Er zijn verschillende manieren zoals afleiding, diepe ademhaling, het vermijden van triggers, het gebruik van nicotinevervangers of medicijnen en het zoeken naar steun van vrienden en familie. Lees meer over omgaan met de drang om te roken in dit blog.

Ja, stoppen met roken zorgt ervoor dat je lichaam langzaam de giftige deeltjes gaat opruimen. Na 10 jaar is de verhoogde kans op longkanker gehalveerd. Lees meer over het herstel van de longen in dit blog.

Het verlangen naar een sigaret wordt ook wel drang, hunkering of craving genoemd en duurt slechts een paar minuten en zal vanzelf over gaan. Vind meer informatie over hunkering in dit blog.

Er zijn nicotinevervangers zoals pleisters, kauwgom en spray, evenals medicijnen zoals bupropion (Zyban), nortriptyline, cytisine (Decigatan) en varenicline (Champix – niet meer leverbaar). Daarnaast zijn er apps, zelfhulpgroepen en counseling beschikbaar. Lees hier meer over stopmedicatie.

Nicotinevervangers zorgen ervoor dat je tijdens het stoppen nog een bepaalde hoeveelheid nicotine in het bloed houdt. Hierdoor krijg je minder last van ontwenningsverschijnselen, terwijl je ondertussen de gewoonte van het roken af kan leren. Lees hier meer over nicotinevervangers.

Ja, nicotinepleisters kunnen helpen bij het stoppen met roken door de nicotinebehoefte geleidelijk te verminderen zonder de schadelijke stoffen van tabak. Ze zijn effectiever wanneer ze worden gecombineerd met motiverende gedragstherapie of andere ondersteuningsmethoden. Lees meer over nicotinepleisters in dit blog.

Ja, huisdieren die uit een rokersgezin komen hebben een grotere kans om last te krijgen van verschillende gezondheidsproblemen. Ze komen vaak meer aan en krijgen vaker kanker. Wil je hier meer over weten? Lees dan dit blog.

Nicotinepleisters kunnen zoals elk medicijn bijwerkingen hebben. Maar nicotinepleisters hebben relatief weinig zware bijwerkingen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn huidreacties op de plek van de pleister. Deze gaan meestal vanzelf weg binnen een paar dagen. Het is raadzaam om de pleister elke keer op een andere plek te plakken om huidirritatie zoveel mogelijk te voorkomen. Elk merk nicotinepleisters kan andere bijwerkingen veroorzaken. Lees daarom voor gebruik de bijsluiter van nicotinepleisters. Bij ernstige, zorgwekkende of onbekende bijwerkingen bel je arts of apotheker. Lees meer over nicotine pleisters in dit blog.

De kans op COPD vermindert niet als je stopt met roken. Wel stabiliseert de kans op COPD. De kans wordt dus niet groter maar ook niet kleiner. De kans wordt wel groter wanneer je blijft roken.

Na een maand zul je al verbetering merken in je conditie. Veel stoppers zeggen zelfs al na drie weken verschil te merken bij het traplopen. Lees hier meer over je conditie.

Een sigaret staat gelijk aan ongeveer 1 mg nicotine. In een nicotine pleister zit 21, 14 of 7 milligram nicotine. Een pleister van 21 milligram staat gelijk aan ongeveer 15-20 sigaretten , een pleister van 14 milligram staat gelijk aan 10-15 sigaretten en een pleister van 7 milligram wordt vaak gebruikt van 7 tot 10 sigaretten. Er zijn uitzonderingen. Neem contact op met een stopcoach of arts voor gepersonaliseerd advies. Lees meer over nicotine pleisters in dit blog.

Een rokershoest is een aanhoudende hoest die voorkomt bij mensen die lange tijd hebben gerookt, veroorzaakt door irritatie van en schade aan de luchtwegen door tabaksrook. Meer informatie over rokershoest vind je hier.

Nee, nicotinepleisters zijn niet schadelijk, behalve bij te hoge dosering. Verslaving aan nicotinepleisters komt zeer zelden voor. Door de langzame opname en gelijkmatige afgifte, zul je het opplakken van de pleisters niet associëren met de effecten op je lichaam. Lees meer over nicotine pleisters in dit blog.

Hoewel rokershoest een slecht teken is en betekent dat je longen beschadigd en/of vervuild zijn, is het hoesten op zich niet schadelijk. Rokershoest tast de longen niet verder aan. Wel betekent rokershoest dat je longen zo beschadigd zijn dat ze de schadelijke stoffen die binnenkomen, niet meer kunnen afvoeren. Meer informatie over rokershoest vind je hier.

Roken zorgt er zowel voor vrouwen als voor mannen voor dat ze minder vruchtbaar zijn. Daarbij vergroot roken de kans op een miskraam of buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Als je stopt met roken zal je vruchtbaarheid toenemen. Meer informatie over zwangerschap en vruchtbaarheid vind je hier.

Dat hangt af van welke hulpmiddelen je gebruikt. Sommige kunnen zeker ook verslavend werken. De e-sigaret bijvoorbeeld, origineel verkocht als hulpmiddel is zeer verslavend en wordt tegenwoordig dus vaak afgeraden als hulpmiddel. Andere hulpmiddelen zoals nicotinepleisters en kauwgom zijn een stuk minder verslavend, ook al bevatten ze wel nicotine. Ze zijn minder verslavend vanwege de vertraagde en geleidelijke afgifte van nicotine. Hierdoor associeer je de kauwgom of pleister niet met de opluchting. Ook ervaar je hierdoor ook geen pieken. Lees hier meer over nicotinevervangers.

De eerste klachten van COPD zijn kortademigheid en hoesten. Deze zullen langzaam erger worden. Mist, temperatuurwisselingen of sterke geuren kunnen de kortademigheid en het hoesten aanwakkeren of verergeren. Lees hier meer over COPD.

Het gebruik van nicotine kauwgom is alleen gevaarlijk of schadelijk bij verkeerd gebruik, lees altijd de bijsluiter voor gebruik. Toch is het niet aan te raden om dit langer dan voorgeschreven te gebruiken. Ook moet je de aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden. Lees meer over de schadelijkheid van nicotine kauwgom in dit blog.

De beste manier om ervoor te zorgen dat je niet, of zo min mogelijk, aankomt tijdens het stopproces is door de stofwisseling te verbeteren. Dit doe je door genoeg te bewegen, gezond te eten en genoeg water te drinken. Let ook goed op dat je het roken niet vervangt door te eten. Het kan helpen om met een ervaren stopcoach te praten, zij kunnen je gepersonaliseerd advies geven. Leer hier meer over aankomen tijdens het stoppen.

Nicotine is een verslavende stof. Toch is nicotine kauwgom nauwelijks verslavend. Dit komt door de vertraagde afgifte van nicotine. Doordat je pas een paar minuten na het kauwen iets merkt, zal je lichaam de kauwgom niet associëren met de nicotine kick. Ook merkt je de kick minder omdat de nicotine geleidelijker wordt afgegeven dan bij een sigaret. De kans op verslaving is daardoor zeer laag. Lees meer over nicotine kauwgom en andere nicotinevervangers in dit blog.

Het herstellen van rokershoest gebeurt in fases. Eerst kan de hoest tijdelijk erger worden, dit komt doordat je lichaam snel van alle giftige stoffen af wilt komen. Je longen gaan zich proberen schoon te hoesten. Later zal de rokershoest verdwijnen. Na een paar maanden zul je vrijwel geen last meer hebben van je rokershoest. Klik voor meer informatie over rokershoest hier.

Nicotine kauwgom geeft nicotine af wanneer je er op kauwt. De nicotine wordt pas na een aantal minuten vrijgegeven. Indien de kauwgom zoals bedoeld wordt gebruikt met regelmatige pauzes zal deze nicotine afgeven. Deze nicotine wordt vervolgens opgenomen via je wangslijmvlies. Zorg écht dat je de pauzes neemt, anders geeft de kauwgom te snel te veel nicotine af. Lees meer over nicotine kauwgom en andere nicotinevervangers in dit blog.

Let op! Nicotine kauwgom wordt niet gebruikt als normale kauwgom. Kauw 2 keer en parkeer vervolgens de kauwgom in je wang.

Nicotine onderdrukt je honger en stimuleert jouw stofwisseling. Echter dit is niet de enige reden dat veel mensen aankomen tijdens het stoppen. Als je stopt met roken zullen je reuk en smaak snel verbeteren waardoor je meer eetlust krijgt. Het is normaal dat je 2-3 kilo aankomt. Kom je meer aan dan dat? Dan komt dat door een verandering in je eetpatroon. Als je bang bent om aan te komen tijdens het stoppen, kun je het beste contact opnemen met een diëtist of een stoppen met roken coach die gespecialiseerd is in lifestyle. Lees hier meer over gewichtstoename tijdens het stopproces.

Tegen rokershoest bestaan er geen medicijnen of andere hulpmiddelen. De enige manier om rokershoest te verhelpen is door te stoppen met roken. De rokershoest wordt dan vanzelf minder. Binnen een paar maanden zullen de klachten verdwijnen. Lees hier meer over rokershoest.

Nicotinepleisters zijn het meest gebruikte hulpmiddel. Ze zorgen voor een stabiele nicotinespiegel, waardoor je geen pieken en dalen ervaart.  Ze zijn erg handig en effectief, maar zullen niet al het werk voor je doen. Ze minimaliseren alleen je ontwenningsverschijnselen. Je zult zelf gemotiveerd moeten zijn en de keuze blijven maken om niet te roken. Lees hier meer over nicotinevervangers.

Het is lastig om roken en drinken te vergelijken. Roken en drinken zijn beiden schadelijk, maar je raakt sneller verslaafd aan roken dan aan drinken.

Ja, roken is de meest voorkomende oorzaak van COPD. Lees hier meer over COPD.

Meeroken kan erg schadelijk zijn. Jaarlijks sterven er zo’n 2 tot 3 duizend mensen in Nederland vroegtijdig aan meeroken. Meerokers die hier niet aan sterven kunnen alsnog last krijgen van gezondheidsklachten. Vooral voor kinderen is meeroken extra slecht. Lees hier meer over de gevaren van meeroken.

Enkele minuten. De opname van nicotine bij een nicotinepleister is vertraagd. Ook is de afgifte geleidelijk waardoor je geen piekbeleving zult hebben en de pleister minder zal associëren met de nicotine. Hierdoor heb je een kleinere kans op verslaving aan nicotinepleisters. Lees hier meer over nicotinevervangers.

Nee, shag en sigaretten zijn ongeveer even schadelijk. Bij het roken van shag krijg je dezelfde giftige stoffen binnen als bij het roken van sigaretten zoals teer, nicotine en koolmonoxide. Bij het roken van beide shag en sigaretten krijg je ook ongeveer evenveel van deze stoffen binnen. Deze giftige stoffen spelen een grote rol in het aantasten van je gezondheid.