Afleiding stoppen met roken

65 dingen die je kan doen als afleiding om niet te roken

Als tip voor het omgaan met een moeilijk moment zeggen wij  vaak ‘zoek afleiding’. Dit kan soms echter moeilijk zijn, want wat doe je dan? Verleidingen, nicotine-ontwenning en gewoonte kunnen ervoor zorgen dat het lastig is om geen sigaret op te steken. Wat kan je doen op deze momenten om jezelf af te leiden? We geven je 65 tips!

Wat kan je doen als afleiding tijdens de moeilijke momenten bij het stoppen met roken?

We hebben een lijst opgesteld met grote en kleine dingen die je kan doen om jezelf af te leiden van het roken. Sommige zul je misschien onnozel vinden, andere passen misschien beter bij jou. Een deel van de lijst bestaat uit dingen die leuk zijn om te doen, andere zijn misschien minder leuk. Echter, elk van deze dingen zal ervoor zorgen dat je even niet bezig bent met het roken. Laat je inspireren door de vele mogelijkheden die er zijn als afleiding voor het roken.

65 dingen die je kan doen als afleiding om niet te roken

  1. Eet een stuk fruit
  2. Loop een blokje om
  3. Maak een lange wandeling
  4. Ga een rondje fietsen
  5. Bel een vriend(in)
  6. Drink een groot glas water
  7. Maak een puzzel
  8. Doe een bord- of kaartspelletje
  9. Speel een spelletje op je telefoon
  10. Koop een tijdschrift
  11. Lees een boek
  12. Drink een kop thee
  13. Maak het huis schoon
  14. Ruim een kamer of kast op
  15. Maak een fotoalbum
  16. Koop of verzin een cadeautje voor een dierbare
  17. Ga een rondje hardlopen
  18. Ga zwemmen
  19. Brei een sjaal
  20. Maak een kleurplaat
  21. Probeer een nieuw recept uit
  22. Verzin een lekkere lunch voor jezelf
  23. Koop verse groenten en fruit op de markt
  24. Doe boodschappen
  25. Maak een lekkere fruitsalade voor jezelf
  26. Was je handen
  27. Neem een warme of koude douche
  28. Poets je tanden
  29. Probeer een nieuwe sport uit
  30. Bespeel een instrument
  31. Luister naar muziek
  32. Doe een korte workout
  33. Doe iets creatiefs, zoals haken of borduren
  34. Luister naar een podcast
  35. Lees de krant
  36. Bak iets lekkers
  37. Volg een yogales
  38. Maak een sudoku
  39. Lak je nagels
  40. Koop een mooie bos bloemen
  41. Werk in de tuin
  42. Was je auto
  43. Doe een klusje dat je al lang uitgesteld hebt
  44. Maak een tekening
  45. Doe iets waar je normaal geen tijd voor hebt, zoals een hobby
  46. Bekijk een film
  47. Maak een bucketlist
  48. Kies een nieuwe serie om te volgen
  49. Bel iemand die je lang niet gesproken hebt
  50. Verstuur een kaartje of brief
  51. Vouw kleding op
  52. Bekijk een goede documentaire
  53. Luister naar de radio
  54. Maak een lijstje met jouw dromen
  55. Zet de televisie aan
  56. Verzorg je planten
  57. Strijk kleding
  58. Plan een dagje uit
  59. Bekijk hoeveel geld je al hebt bespaard door te stoppen
  60. Maak een verlanglijstje
  61. Ga in bad
  62. Eet een kauwgompje
  63. Doe een paar push- of sit-ups
  64. Zoek je kledingkast uit
  65. Vul dit lijstje aan met meer dingen die je kan doen om jezelf af te leiden

Stoppen met roken: je staat er niet alleen voor!

Stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Echter, met de juiste hulp wordt jouw stoppoging succesvoller. Maar wat is juiste hulp en wat past er bij jou? Onze stopadviseurs informeren en adviseren je hier graag over in een telefonisch informatiegesprek. Dit is kosteloos, eenmalig en vrijblijvend. Na het gesprek maak jij de keuze: stop je met roken, met of zonder hulp?

Ja, geef mij stopadvies!