De roker: van stijlicoon tot sneue junk

In de metro online schrijft op  26 augustus Margot Smolenaars : Roken stoer? Dertig jaar geleden misschien, maar anno 2017 is dat anders. Rokers zijn inmiddels de meelijwekkende uitzondering. Margot Smolenaars zag al rokend hoe die verandering zich voltrok, en beschrijft de ontwikkelingen die zorgen dat er straks een generatie opgroeit die een sigaret gelijkschakelt met een spuit heroïne. Als je dit leest, zit ik met een nicotinepleister op mijn buik geplakt de eerste uren van ontwenning door te zenuwen. Ik ben gestopt. Voor de zesde keer inmiddels. Het kost een roker gemiddeld zes stoppogingen om de sigaret voorgoed af te zweren. Dus dit keer is het menens. Mijn rokende leven omspant 28 jaar en begon met een Golden Fiction-sigaret…

Lees verder
roker stijlicoon

‘Stoptober’ staat voor de deur!

De actie ‘Stoptober’ gaat binnenkort van start. Vorig jaar deden er een dikke 50.000 rokers mee aan de actie. De verwachtingen voor dit jaar zijn ook weer hooggespannen. Vanaf 8 september kunt u zich inschrijven op www.stoptober.nl . U kunt dan onder andere de speciale Stoptober app downloaden die u tijdens de 28 stopdagen ondersteunt met motiverende berichten en goede informatie. Waarom Stoptober? Het doel van Stoptober is om u bewust te maken van uw rookgedrag. U hoeft niet te streven naar volledig stoppen met roken, maar u kunt ervaren wat de voordelen van niet roken zijn door 28 dagen rookvrij te blijven. Na die periode kunt u zelf nog beslissen. Wordt het weer roken? Prima, u heeft in ieder…

Lees verder
stoptober staat voor de deur

Wat is craving en doe mee aan stoptober

Craving Het hunkeren staat in de engelse taal bekend als ‘craving’. Craving treedt op bij alle soorten verslavingen, bijvoorbeeld bij alcohol, drugs en dus ook bij tabak. Bij tabaksverslaving is het zo dat de stof nicotine zich hecht aan zogenaamde neuroreceptoren in de hersenen. Wanneer een roker een uurtje niet rookt, ontstaat er al een tekort aan nicotine in de hersenen en daardoor ontstaat het hunkeren. De craving kan zo heftig zijn dat de roker een sigaret niet meer kan weerstaan en uiteindelijk toegeeft aan de drang om te roken. Iedereen kent wel voorbeelden van hoe ver rokers soms gaan om toch nog ergens een trekje vandaan te halen. Zoeken naar een half opgerookte peuk in de vuilnisbak of in…

Lees verder

Verslaving als aangeleerd gedrag

In de psychologie gaat men ervan uit dat veel gedrag is aangeleerd. Ook verslavingsgedrag wordt door menig verslavingsdeskundige gezien als aangeleerd gedrag. Er bestaan twee soorten leren. Klassieke conditionering, ofwel reflexmatig leren, en instrumenteel leren, je leert dan: als ik dit doe, dan gebeurt er dat. Klassieke conditionering is de simpelste vorm van leren. Als baby ontwikkel je zo al reflexen. Een reactie wordt gekoppeld aan een bepaalde gebeurtenis. Zo leert een baby bijvoorbeeld dat als hij een flesje ziet, dat hij dan te drinken krijgt. Als reactie op het zien van het flesje begint hij al met zijn beentjes te trappelen. Een ander aangeleerd gedrag bij een peuter kan zijn dat hij begint te huilen als hij een hond ziet. In een…

Lees verder
In de psychologie gaat men ervan uit dat veel gedrag is aangeleerd. Ook verslavingsgedrag wordt door menig verslavingsdeskundige gezien als aangeleerd gedrag.

Vooral hoogopgeleiden roken minder

Steeds minder mensen roken, maar de verschillen in rookgedrag tussen mensen met verschillend opleidingsniveau worden steeds groter. Waar het aandeel rokers onder hoogopgeleiden sinds 1989 bijna is gehalveerd, daalde dit minder hard onder laagopgeleiden. Ook roken laagopgeleiden vaker dagelijks en zijn zij vaker zware rokers dan hoogopgeleiden. Dit blijkt uit de laatste cijfers uit de Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor van het CBS, in samenwerking met het RIVM en Trimbos-instituut. Het aandeel mensen van 25 jaar of ouder dat zegt te roken daalt al decennia. Het nam af van 38 procent in 1989 naar 24 procent in 2016. Die daling verloopt echter niet overal op dezelfde manier. Rookgedrag hangt onder meer samen met opleiding. Onder hoogopgeleiden bevinden zich minder rokers dan onder laagopgeleiden. Rond 1990 rookte 38 procent van de laagopgeleiden, 40 procent van de middelbaar opgeleiden…

Lees verder
hoogopgeleiden roken

Overtuiging

Wanneer u denkt dat stoppen met roken u niet zal gaan lukken, dan krijgt u waarschijnlijk gelijk. En wanneer u denkt dat het waarschijnlijk wél zal gaan lukken, dan krijgt u vermoedelijk ook gelijk! Want overtuiging bepaalt het succes van de doelen die we willen bereiken! Maar als u nou het gevoel heeft dat u nog niet zo heel erg overtuigd bent, hoe gaat u daar dan mee om? Met andere woorden, hoe krijgt u het voor elkaar om wel met overtuiging te stoppen met roken? Is wilskracht genoeg? Nogal wat rokers beginnen hun stoppoging met de nodige wilskracht. Ze peppen zichzelf goed op voor de stopdag en de eerste tijd daarna en zeggen tegen zichzelf: “ik moet flink zijn…

Lees verder
overtuiging stoppen met roken

De beste manier om te stoppen met roken (volgens nieuwe studie)

Wanneer mensen willen stoppen met roken, zijn er twee veelgebruikte methodes: langzaamaan afbouwen of van de ene op de andere dag stoppen. Een nieuwe studie, gepubliceerd in ‘Annals of Internal Medicine’, onderzocht welke methode de grootste slaagkans heeft. “Veel mensen denken dat het logischer is om eerst te minderen met roken voordat je volledig stopt”, zegt onderzoeksleidster Nicola Lindson-Halwey van de universiteit van Oxford aan Time. De studie vertelt echter een ander verhaal: door van de ene dag op de andere te stoppen heb je de grootste slaagkans. Studie Voor deze studie werden zo’n 700 mensen uit Engeland onderzocht die minstens vijftien sigaretten per dag rookten, maar wilden stoppen. De groep werd willekeurig in twee groepen verdeeld. De helft van…

Lees verder
cold turkey stoppen met roken

Stress, roken en terugval

Voor veel rokers geldt dat in periodes van veel spanning of tijdens stressvolle momenten de behoefte om te roken toeneemt. Zelfs bij mensen die gestopt zijn met roken kan de zucht om te roken weer sterk toenemen. Stress is vaak de oorzaak van terugval. Waar komt deze samenhang vandaan en hoe kan je je hier tegen wapenen? Stress is een trapsgewijze actie in het lichaam. Allereerst wordt er in de hersenen het hormoon CHR afgescheiden. Dit hormoon gaat via de bloedbaan o.a. naar de pijnappelklier waar als reactie hierop weer een ander hormoon, corticosteron wordt aangemaakt. Corticosteron kan vervolgens weer in de hersenen doordringen. Hier heeft het enorme gevolgen voor de balans van neurotransmitters (de boodschappers van het zenuwstel) niet alleen op korte termijn, maar soms ook…

Lees verder
stress, roken en terugval

Roken, een vreemde verslaving

Wat betekent ‘verslaving’eigenlijk? Letterlijk betekent het: “tot slaaf gemaakt”. We zeggen ook wel dat iemand slaaf van zijn eigen gewoonte is geworden. Een belangrijk kenmerk van slaaf zijn is dat je niets te vertellen hebt. En dat is inderdaad wat veel rokers voelen als ze een aantal jaren gerookt hebben: je hebt de controle verloren, je hebt niets meer in te brengen! In wetenschappelijke zin zijn er wat preciesere kenmerken te noemen bij (tabaks)verslaving. Deze worden in het psychiatrisch handboek DSM-V beschreven onder de noemer tabaksverslaving of nicotine-afhankelijkheid (in het Engels “tobacco use disorder”) We noemen de belangrijkste: Er bestaat een sterke hunkering (craving) naar roken zodra er gestopt wordt Tolerantie: in de loop van de tijd heb je steeds…

Lees verder
roken sigaretten asbak stoppen met roken