Stoptober

Samen 28 dagen niet roken. Een goed idee? Ieder mens is anders, iedere roker is anders , en ook elke stoppoging is anders. En natuurlijk is het geweldig als je met volle overtuiging kan zeggen: “En nu is het genoeg. Ik stop met roken. Ik steek nooit meer een sigaret op.” Overtuiging en zelfverzekerdheid kan zeker helpen bij het stoppen met roken. Naast de wens en het belang om te stoppen is voor een succesvolle stoppoging het vertrouwen in eigen kunnen haast een voorwaarde. En al is de wens om te stoppen bijna bij iedere roker aanwezig, vaak is er de twijfel of het wel gaat lukken. “Nooit meer roken” klinkt wel erg bedreigend en eng. 28 Dagen niet-roken is…

Lees verder
stoppen met roken stiching stop bewust

E-sigaret mogelijk schadelijker dan gedacht

Het roken van e-sigaretten zou meer schade aan het lichaam toebrengen dan aanvankelijk werd aangenomen. Uit nieuw onderzoek blijkt dat de dampen die vrijkomen bij het roken van de sigaretten mogelijk belangrijke immuuncellen beschadigen. Voorgaande studies over de effecten van e-roken concentreerden zich vooral op de chemische samenstelling van de e-sigaretten. Voor het onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Thorax, hebben de onderzoekers longweefselmonsters afgenomen van acht personen die niet roken. De invloed van e-sigaretten op dit gezonde weefsel is bekeken door het “e-roken” middels een mechanisme na te bootsen. Hierbij ontdekten de onderzoekers dat de dampen die vrijkomen bij het roken van de e-sigaretten ontstekingen teweegbrengen en ook de activiteit van de alveolaire macrofagen doen verminderen. Dit zijn cellen die potentieel…

Lees verder
stoppen met roken e-roken

Oproep om te stoppen met tabaksinvesteringen wordt gelanceerd bij VN

Eind september zal de Tobacco Free Finance Pledge worden gelanceerd in het gebouw van de Verenigde Naties. De Pledge is een oproep aan banken en investeringsmaatschappijen om te stoppen met tabaksbeleggingen om zo de tabaksepidemie tegen te gaan. De oproep hanteert vier hoofdprincipes. “Het adresseren van de financiering van tabaksbedrijven (zowel wat betreft leningen, verzekeringen en investeringen) is essentieel om doelgerichte wereldwijde antirookmaatregelen te kunnen nemen,” staat op de website van de Tobacco Free Pledge. “De financiële sector kan een positieve rol spelen in het aanspreken van prioriteiten in mondiale gezondheidsdoelen, zoals de aanpak van de tabaksepidemie.” Op 25 en 26 september zal deze belofte officieel gelanceerd worden tijdens de Assembly Week van de Verenigde Naties in New York City. De Australische en Franse overheden zullen…

Lees verder
tabak

Stoppen met Roken, Terugval en Emotie

Zeventig tot tachtig procent van de rokers zouden wel willen stoppen met roken, elk jaar zijn er zo’n miljoen stoppogingen.Toch daalt het aantal rokers maar langzaam. Hoe komt dat? Stoppen met roken is moeilijk en veel stoppenpogingen mislukken. Veel stoppogingen mislukken in de eerste twee á drie weken als de ontwenningsverschijnselen en zin in roken heftig zijn, veroorzaakt door de lichamelijke verslaving. Een andere reden is terugval bij sterke, negatieve emoties zoals verdriet, boosheid, stress of eenzaamheid. Dat kan  soms al gebeuren na een paar dagen, maar het kan ook na een week, na een maand of zelfs na een jaar. Dit kan gebeuren in de eerste weken van de stoppoging maar ook later, soms wel maanden later, of na…

Lees verder
stoppen met roken emotie

Waar zijn de grenswaarden voor teer, nicotine en koolmonoxide op gebaseerd?

Nu een groot aantal personen en rechtspersonen in een bestuursrechtelijke procedure eist dat de overheid maatregelen neemt tegen alle sigaretten die de wettelijke grenswaarden voor teer, nicotine en koolmonoxide overschrijden, rijst de vraag: Waar komen die wettelijke grenswaarden eigenlijk vandaan? Het antwoord is niet eenvoudig te geven. Gisteren dienden een groot aantal (rechts)personen een handhavingsverzoek in bij de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) om af te dwingen dat tabaksproducten die de wettelijke grenswaarden voor teer, nicotine en koolmonoxide overschrijden uit de winkels verdwijnen. De indieners zien deze stap als noodzakelijk, omdat zij van de overheid verwachten dat deze de gezondheid van de burger beschermt. TNCO-waarden Sinds 2004 mogen sigaretten die in Nederland en alle anderen EU-lidstaten worden verkocht per sigaret maximaal 10 mg teer…

Lees verder

Spelen met beloning

edere verslaving draait om belonen. Met iedere sigaret die je rookt, beloon je je verslaafde brein. En waarom zou je brein ophouden met smachten als het iedere dag met honderden trekjes beloond wordt? Je brein vindt het best en wil iedere dag meer. Is er een oplossing om de cirkel te doorbreken? Belonen werkt! In de psychologie is al lang geleden ontdekt dat gedrag dat beloond wordt vaker gaat optreden. Dat proces wordt conditionering genoemd. Roken wordt vrijwel meteen beloond op verschillende manieren. Als je begint met roken is dat voor de meesten een vieze ervaring. Het smaakt bitter en scherp en je kunt er duizelig van worden. Toch ga je er mee door omdat je niet wil afgaan in…

Lees verder

Hoe word je een niet roker?

Jaarlijks nemen mensen zich voor om te stoppen met roken. “Ik hou er mee op, ik doe het niet meer, het is niet goed voor me” horen we geregeld zeggen. Mensen drukken daarmee uit dat ze hun gedrag willen veranderen. Prima, maar is het niet zinvoller om de lat nog wat hoger te leggen en je als doel te stellen een niet-roker te worden? We leggen uit wat het verschil is en waarom het zinvol is om daar rekening mee te houden. Een vergelijking Je kunt jezelf verplichten om geen vlees meer te eten omdat je dat milieubelastend en dieronvriendelijk vindt. Als je echter diep in je hart een echte vleeseter bent, dan zul je waarschijnlijk altijd naar een lekker…

Lees verder
laagste-aantal-rokers-ooit-geregistreerd-in-engeland

Rokersidentiteit

De laatste weken staat dit onderwerp in de belangstelling door een promotie-onderzoek van psychologe Eline Meijer uit Leiden. Berichtgeving over dit onderzoek vind je in de andere nieuwsitems in deze nieuwsbrief. In dit artikel onze eigen visie op de rokersidentiteit. Mensen die nooit hebben gerookt hebben vaak het idee dat stoppen iets is dat je kunt doen door het alleen maar te willen. Ze zijn vaak van mening dat rokers niet flauw moeten doen als ze van het roken af willen komen. Ze larderen dat met uitspraken als: Je moet er gewoon geen meer opsteken Een beetje wilskracht en je bent er zo van af! Je kunt er simpelweg voor kiezen om het nooit meer te doen. Rokers weten wel…

Lees verder
jij kan stoppen met roken succes

Succesvol stoppen met roken door jezelf te zien als niet-roker

Wie succesvol wil stoppen met roken, moet zichzelf zien als niet-roker. Dit ontdekte psycholoog Eline Meijer. Zij kwam er ook achter dat gestopte rokers die daarin niet slagen een grotere kans hebben op een terugval. Dat komt vaker voor bij rokers met een lagere sociaaleconomische achtergrond. Dit meldt Universiteit Leiden. “Mensen gedragen zich het liefst op een manier die past bij hun identiteit”, zegt Meijer. “Voor sommige rokers is het roken een belangrijk deel van wie ze zijn. Roken past echt bij hoe ze zichzelf zien. Anderen zien zichzelf juist als niet-roker. Rokers die zichzelf kunnen zien als niet-roker, zullen meer geneigd zijn om te stoppen. Die nieuwe identiteit als niet-roker is eigenlijk een ‘toekomstige zelf’. We weten dat een…

Lees verder
Succesvol stoppen met roken

Niet-rokers stoppen eerder. De invloed van identiteit op rookgedrag

Leids Universitair Weekblad, 5 november 2015.v Bart Braun Een maandje zonder sigaretten is nog wel te doen. Maar of rokers echt stoppen, hangt af van hun identiteit, aldus een Leidse gezondheidspsychologe. ‘Het moet bij je gaan passen.’ Stoptober, de actie waarbij rokers aangespoord werden om een maand peukvrij door het leven te gaan, is voorbij. Volgens initiatiefnemer Nederland Rookvrij, de opvolger van de oude StiVoRo, deden er 65.000 mensen mee. Op de 3,6 miljoen rokers die Nederland telt, stelt het niks voor. Als u echter een van die vijfenzestigduizend mensen bent: gefeliciteerd. Goed gedaan. Op Stoptober volgt Smokevember, waarbij u weer lekker mag roken. U weet echter dat u dat niet zou moeten doen. U weet zelfs waarom: van die 3,6 miljoen…

Lees verder
Verslaving als verlies van zelfcontrole