De roker: van stijlicoon tot sneue junk

In de metro online schrijft op  26 augustus Margot Smolenaars : Roken stoer? Dertig jaar geleden misschien, maar anno 2017 is dat anders. Rokers zijn inmiddels de meelijwekkende uitzondering. Margot Smolenaars zag al rokend hoe die verandering zich voltrok, en beschrijft de ontwikkelingen die zorgen dat er straks een generatie opgroeit die een sigaret gelijkschakelt met een spuit heroïne. Als je dit leest, zit ik met een nicotinepleister op mijn buik geplakt de eerste uren van ontwenning door te zenuwen. Ik ben gestopt. Voor de zesde keer inmiddels. Het kost een roker gemiddeld zes stoppogingen om de sigaret voorgoed af te zweren. Dus dit keer is het menens. Mijn rokende leven omspant 28 jaar en begon met een Golden Fiction-sigaret…

Lees verder
roker stijlicoon

Verslaving als een keus (deel 1)

De meeste theorieën over verslaving en de bestrijding of het overwinnen van verslaving komen voort uit het idee dat aan het wel of niet gebruiken van een middel een beslissing ten grondslag ligt. In de loop der tijd is daar een grote verscheidenheid van visies uit voort gekomen. De ontwikkeling van deze zienswijze start met idee dat het gebruik van en middel berust op een rationeel keuze. Iemand neemt goed geïnformeerd een beslissing op basis van vaststaande voorkeuren. Latere visies gaan er van uit dat iemands voorkeuren niet zo stabiel zijn, ze zelfs van moment tot moment kunnen wijzigen. Ook zijn er binnen deze stroming, theorieën die laten zien dat er zaken kunnen spelen waardoor er een irrationele keus wordt…

Lees verder
Verslaving als een keus

Roken en slapen

Nicotine heeft invloed op de nachtrust en het slaappatroon. Roken en slapen feitje: Uit onderzoek blijkt dat rokers vaker na de nachtrust minder goed uitgerust zijn dan niet-rokers. De slaap van rokers is ook minder diep. Om goed te functioneren is slapen belangrijk. Slapen zorgt voor fysiek en mentaal herstel. Slaap heeft een positief effect op het geheugen, op leren en op de gezondheid. Van ernstig slaaptekort kun je duizelig, trillerig en geïrriteerd  worden en zelfs hallucinaties krijgen. Ons complexe brein heeft slaap nodig om de (visuele) input van overdag te verwerken. Daarnaast is slapen energie besparend.  De invloed die nicotine heeft op de nachtrust is op zichzelf al een goede reden om te stoppen met roken. Jammer is dat…

Lees verder
Roken en slapen

Stress, roken en terugval

Voor veel rokers geldt dat in periodes van veel spanning of tijdens stressvolle momenten de behoefte om te roken toeneemt. Zelfs bij mensen die gestopt zijn met roken kan de zucht om te roken weer sterk toenemen. Stress is vaak de oorzaak van terugval. Waar komt deze samenhang vandaan en hoe kan je je hier tegen wapenen? Stress is een trapsgewijze actie in het lichaam. Allereerst wordt er in de hersenen het hormoon CHR afgescheiden. Dit hormoon gaat via de bloedbaan o.a. naar de pijnappelklier waar als reactie hierop weer een ander hormoon, corticosteron wordt aangemaakt. Corticosteron kan vervolgens weer in de hersenen doordringen. Hier heeft het enorme gevolgen voor de balans van neurotransmitters (de boodschappers van het zenuwstel) niet alleen op korte termijn, maar soms ook…

Lees verder
stress, roken en terugval

Roken, een vreemde verslaving

Wat betekent ‘verslaving’eigenlijk? Letterlijk betekent het: “tot slaaf gemaakt”. We zeggen ook wel dat iemand slaaf van zijn eigen gewoonte is geworden. Een belangrijk kenmerk van slaaf zijn is dat je niets te vertellen hebt. En dat is inderdaad wat veel rokers voelen als ze een aantal jaren gerookt hebben: je hebt de controle verloren, je hebt niets meer in te brengen! In wetenschappelijke zin zijn er wat preciesere kenmerken te noemen bij (tabaks)verslaving. Deze worden in het psychiatrisch handboek DSM-V beschreven onder de noemer tabaksverslaving of nicotine-afhankelijkheid (in het Engels “tobacco use disorder”) We noemen de belangrijkste: Er bestaat een sterke hunkering (craving) naar roken zodra er gestopt wordt Tolerantie: in de loop van de tijd heb je steeds…

Lees verder
roken sigaretten asbak stoppen met roken