Blog - Ontwenningsverschijnselen Stichting Stop Bewust

Ontwenningsverschijnselen: antwoord op al je vragen!

Je kan last krijgen van ontwenningsverschijnselen* als je stopt met roken. Dit is vaak een groot obstakel voor een roker. Welke ontwenningsverschijnselen zijn er? Heeft iedereen hier last van? En hoe kan je er mee omgaan? In onze blog lees je antwoord op al je vragen over ontwenningsverschijnselen.

*Ontwenningsverschijnselen worden ook wel afkickverschijnselen genoemd.

Welke ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken?

Het stoppen met roken houdt voor veel mensen in dat ze te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen. Dit geldt zeker niet voor iedereen. De ontwenningsverschijnselen kunnen per persoon sterk verschillen. Mogelijke afkickverschijnselen bij het stoppen met roken zijn:

  • Gevoel van onrust
  • Chagrijnig en snel ge├»rriteerd
  • Gespannen
  • Somber
  • Misselijkheid
  • Meer eetlust
  • Geen concentratie
  • Slecht slapen
  • Hoofdpijn
  • Hoesten
  • Koude rillingen
  • Trillen

Heb je ergens anders last van en twijfel je of dit door het stoppen met roken komt? Neem dan contact met ons op via 088-5006600 of dien een terugbel-verzoek in. Daarnaast kan je ook altijd een afspraak maken bij de huisarts.

Waarom krijg je last van ontwenningsverschijnselen?

In een sigaret zit nicotine en dit is een erg verslavende stof. Nicotine zorgt ervoor dat je jezelf tijdelijk prettig voelt. Door regelmatig te roken ontstaat er een gewoonte en past je lichaam zich na een tijdje aan. Het lichaam heeft nu nicotine nodig om normaal te werken. Zonder nicotine voelt een roker zich minder prettig en kunnen er allerlei ontwenningsverschijnselen ontstaan. Wanneer je stopt met roken, worden de afkickverschijnselen tijdelijk heel sterk.

Hoe lang heb je last van ontwenningsverschijnselen?

Na drie weken merken de meeste mensen niet veel meer van de lichamelijke afkickverschijnselen. De meeste stoppers hebben op dag twee of dag drie het meeste last van de ontwenningsverschijnselen. Daarna neemt het vaak per dag af. Na een week is vaak de meeste last voorbij.

Let op! Na dag twee of drie kan het ook voorkomen dat er een erg moeilijke dag tussen zit.

Hoe ga je met ontwenningsverschijnselen om?

Verwacht je (veel) last te krijgen van afkickverschijnselen? Dan zijn er verschillende manieren om er mee om te gaan:

  • Je kan ervoor kiezen om het net zo lang te verdragen totdat ze zijn verdwenen. Sommige stoppers lukt het op deze manier, maar uit onderzoek blijkt dat dit stoppers vaak niet lukt.
  • Overweeg om gebruik te maken van een hulpmiddel die ontwenningsverschijnselen vermindert/onderdrukt, zoals nicotinevervangers of medicijnen.
  • Bespreek de ontwenningsverschijnselen in een coachingstraject. Door begeleiding en ondersteuning wordt het stoppen met roken vaker volgehouden en wordt er minder snel toegegeven aan de ontwenningsverschijnselen.

Wat het beste voor jou werkt, is afhankelijk van de situatie. Bel voor persoonlijk advies naar 088-5006600 of klik hier voor het maken van een bel-afspraak. Onze telefonische stopadviseurs kunnen jou helpen met informatie over hulpmiddelen, stopmethodes en de mogelijkheden voor een volledige vergoeding door de zorgverzekeraar. 

 Ik wil meer informatie